Preparazione atletica in palestra
Sei un’atleta e vuoi migliorare ulteriormente le tue prestazioni?
ALLENAMENTO INVERNALE per CICLISTI e/o BIKERS (MOUNTAIN BIKE) NON PROFESSIONISTI.
Il programma prevede schede personalizzate della durata di 2 mesi ciascuna.
Ecco cosa include e come può aiutarti a migliorare le tue performance nelle gare:
n° 2 lezioni settimanali Indoor in sala Spinning® di 60minuti**
n° 2 allenamenti funzionali* in sala attrezzi
Consulenza Nutrizionale con Dietista Dott.ssa Laura Vitali(http://www.pesandolasalute.it/chi-sono/)
Valutazione morfologica /posturale: consulenza con Osteopata al fine di evidenziare eventuali problematiche posturali e/o traumatiche che potrebbero creare stati infiammatori e inficiare gli allenamenti.
Raceday mensile per valutazione stato avanzamento allenamenti
Trainer per sala attrezzi certificato
**Lezioni di Spinning® tarate su tabelle per simulazione stradale:
. FL = Fondo Lento – agilità (60% del proprio limite)
. ME = ritmo Medio, pianura 70% del proprio limite
. ME COLL e ME SAL = ritmo Medio fatto in collina o in salita
. FV = pianura Fondo Veloce (85/90% del proprio limite)
. FV SAL = Fondo Veloce in salita
. SFR = salita forza resistente – ripetute in salita
. PFR = pianura forza resistente – ripetute in pianura
*Allenamento funzionale/isotonico specifico, finalizzato al miglioramento dei settori muscolari utilizzati nel gesto tecnico specifico(costruzione/preparazione, potenziamento e mantenimento)
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ALLENAMENTO INVERNALE PER RUNNER NON PROFESSIONISTI
Il programma prevede schede personalizzate della durata di 2 mesi ciascuna.
Ecco cosa include e come può aiutarti a migliorare le tue performance nelle gare:
n° 1/2 allenamenti settimanali indoor (in funzione del periodo) di attività funzionale in sala attrezzi* con Trainer certificato
n° 1/2 allenamenti settimanali Indoor (in funzione del periodo) su tapis roulante secondo programma**
n° 1/2 allenamenti settimanali outdoor (in funzione del periodo) organizzati in gruppo secondo programma**
Valutazione morfologica /posturale: consulenza con Osteopata al fine di evidenziare eventuali problematiche posturali e/o traumatiche che potrebbero creare stati infiammatori e inficiare gli allenamenti.
Consulenza Nutrizionale con Dietista Dott.ssa Laura Vitali (http://www.pesandolasalute.it/chi-sono/)
Racedaymensile per valutazione stato avanzamento allenamenti
*Allenamento funzionale/isotonico specifico, finalizzato al miglioramento dei settori muscolari utilizzati nel gesto tecnico specifico(costruzione/preparazione, potenziamento e mantenimento)
**Lezioni tarate su una programmazione di mesocicli di lavoro:
. FL = Fondo Lento – agilità (60% del proprio limite)
. ME SAL = ritmo Medio fatto in salita
. FV = pianura Fondo Veloce (85/90% del proprio limite)
. FV SAL = Fondo Veloce in salita
. SFR = salita forza resistente – ripetute in salita
. PFR = pianura forza resistente – ripetute in pianura
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ALLENAMENTO INVERNALE PER CESTISTI PROFESSIONISTI E AMATORI
Il programma prevede schede personalizzate della durata di 2 mesi ciascuna.
Ecco cosa include e come può aiutarti a migliorare le tue performance nelle gare:
n° 2 allenamenti settimanali indoor di attività funzionale in sala attrezzi* con Trainer certificato
n° Allenamenti Indoor aerobici / funzionali a seconda del periodo e delle necessità .
Valutazione morfologica /posturale: consulenza con Osteopata al fine di evidenziare eventuali problematiche posturali e/o traumatiche che potrebbero creare stati infiammatori e inficiare gli allenamenti.
Consulenza Nutrizionale con Dietista Dott.ssa Laura Vitali (http://www.pesandolasalute.it/chi-sono/)
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